Workout Record（ワークアウトレコード）は筋トレ記録を簡単にメモできるWebアプリです

筋トレを続けていると、「先週は何をやったっけ？」「この部位、最近サボってないかな？」と分からなくなることがあります。そんなときに便利なのが カレンダー表示 です。

カレンダーを使えば、

• いつトレーニングをしたのか
• どんな種目をやったのか

がひと目でわかります。たとえば「月曜日は胸、木曜日は脚」といった形で記録が残っていれば、自分のトレーニング習慣や偏りをすぐに確認できます。

「今週はちょっと少なかったな、来週はもう少し頑張ろう」と調整したり、「思ったよりコンスタントに続けられている！」と達成感を得られるのも大きなメリットです。

カレンダーに記録が積み重なっていくと、それ自体が 努力の可視化 になり、継続のモチベーションにもつながります。

筋トレを始めたばかりの人は「胸・背中・脚」といった基本的な分け方で十分ですが、慣れてくると「上腕二頭筋だけを記録したい」「肩を前・横・後ろに分けて管理したい」と思うようになることがあります。

そんなときに役立つのが 自由に部位を登録できる機能 です。自分の目的やトレーニングスタイルに合わせて細かく部位を追加できるので、より正確に管理できます。

• 初心者：大きな部位でシンプルに管理
• 中級者以上：細かく分けて記録し、バランスを把握

といったように、レベルや目的に応じて柔軟に使えるのが魅力です。

「今日は胸をしっかり追い込めた」「最近、脚のトレーニングが少ないな」など、部位ごとの偏りがわかることで、効率的に体を鍛えられます。

自由度が高い管理は、続けやすさと成長実感の両方につながります。

筋トレの楽しさのひとつは、器具や環境に合わせて自分なりのメニューを工夫できることです。でも、一般的なアプリやノートだと「最初から用意された種目しか選べない」ことが多く、自分のトレーニングに合わないこともあります。

そこで便利なのが 自由に種目を登録できる機能 です。自宅トレーニングで「自重スクワット」「タオルを使ったロウイング」などオリジナルの種目を追加したり、ジムで「ケーブルクロスオーバー」「ハックスクワット」など細かい種目を登録しておけば、自分にピッタリ合った記録が残せます。

初心者なら「腕立て」「スクワット」といったシンプルな種目から始めてOK。慣れてきたら少しずつバリエーションを増やしていけば、自然とトレーニングの幅も広がります。

つまり、自由に種目を登録できることは、

• 自分の環境に合わせた管理ができる
• オリジナルのメニューでも記録が残せる
• 種目の幅が広がり成長を実感しやすくなる

という大きなメリットにつながります。「自分専用のメニュー帳」を持っている感覚で、より楽しく継続できるようになります。

筋トレを続けていても、鏡を見ただけでは「本当に成長しているのかな？」と不安になることがあります。そんなときに役立つのが グラフ表示機能 です。

まず、「総重量ボリューム推移」のグラフでは、重量 × 回数 × セット数 を合計したトレーニングの総負荷が一目でわかります。例えば「先月よりも今月のボリュームが増えている！」と確認できれば、自分が確実に成長していることを数字で実感できます。

さらに、「部位ごとのトレーニング負荷」のグラフでは、胸・背中・脚といった各部位にどれだけ負荷をかけているかを可視化できます。これにより「胸ばかり鍛えて脚がおろそかになっている」などの偏りを防ぎ、バランスよく体を鍛えることができます。

数字やグラフで成長を“見える化”できると、ただの自己満足ではなく データに裏付けされたトレーニング になり、モチベーションアップにもつながります。