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【1週間メニュー】ジム初心者女性のシェイプアップ筋トレ（くびれ・ヒップ・二の腕）
運動初心者でも無理なく始められる、女性向けの1週間シェイプアップ筋トレメニュー（ジム編）。くびれ・ヒップアップ・二の腕引き締めに効く種目を、ジムのマシンと軽いダンベルで紹介。正しいフォームとコツ、1週間のスケジュール、継続のコツまでわかりやすく解説します。
エニタイム初心者向け筋トレメニュー完全ガイド｜1週間・1か月の組み方を解説
エニタイム初心者向けに、1週間・1か月の筋トレメニューを詳しく解説。おすすめマシン5選、週2回・週3回プラン、重量設定の目安、初心者がやりがちな失敗、トレーニング記録の重要性まで分かりやすく紹介します。
トレーニングボリューム計算機を公開しました｜筋トレの総負荷量を計算できる無料ツール
Workout Recordに、複数種目の重量・回数・セット数からトレーニングボリュームを計算できる「トレーニングボリューム計算機」を追加しました。セッション全体の総負荷量や、前回のトレーニングとの変化も確認できます。
1RM計算機を公開しました｜重量と回数から推定1RMを計算できる無料ツール
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Workout RecordにCSVエクスポート機能を追加しました｜トレーニング記録をCSVで保存・活用
Workout RecordにCSVエクスポート機能を追加しました。期間を指定して筋トレ・有酸素運動の記録をCSVでダウンロードでき、バックアップや分析にも活用できます。