筋トレ初心者向けに「RM（Repetition Maximum）」の基本知識と活用法を解説。RMの測定方法や応用テクニックを学び、効率的に筋力アップを目指しましょう。

筋トレ初心者にとって、「記録」の活用はトレーニングの効果を最大化するために重要です。トレーニングメニューや体調、モチベーションをしっかりと記録することで、進捗や改善点が見えてきます。この記事では、初心者でも簡単に実践できるメモ術を紹介し、モチベーションを維持しながら効率的に筋トレを進める方法を解説します。記録を通じて、トレーニングの効果を実感し、目標達成に向けて取り組むためのヒントをお届けします。

初心者でも効率よく筋肥大を目指せる、週3回のPush/Pull/Legsメニューを紹介。胸・肩・腕・背中・脚・お尻を部位別に鍛えつつ、無理のない重量設定やフォーム重視を解説。すべての種目をやろうとせず、各部位1〜2種目から始めることで安全に成長できます。エニタイムフィットネスで手軽に実践可能な初心者向けプランです。