筋トレ初心者向けに「RM（Repetition Maximum）」の基本知識と活用法を解説。RMの測定方法や応用テクニックを学び、効率的に筋力アップを目指しましょう。

筋トレ初心者にとって、「記録」の活用はトレーニングの効果を最大化するために重要です。トレーニングメニューや体調、モチベーションをしっかりと記録することで、進捗や改善点が見えてきます。この記事では、初心者でも簡単に実践できるメモ術を紹介し、モチベーションを維持しながら効率的に筋トレを進める方法を解説します。記録を通じて、トレーニングの効果を実感し、目標達成に向けて取り組むためのヒントをお届けします。

初心者でも効率よく筋肥大を目指せる、週3回のPush/Pull/Legsメニューを紹介。胸・肩・腕・背中・脚・お尻を部位別に鍛えつつ、無理のない重量設定やフォーム重視を解説。すべての種目をやろうとせず、各部位1〜2種目から始めることで安全に成長できます。エニタイムフィットネスで手軽に実践可能な初心者向けプランです。

新機能「ユーザーメモ」を追加しました。トレーニング前に目標や予定メニュー、注意点をひと目で確認でき、より集中してワークアウトに取り組めます。

運動初心者でも無理なく始められる、女性向けの1週間シェイプアップ筋トレメニュー（ジム編）。くびれ・ヒップアップ・二の腕引き締めに効く種目を、ジムのマシンと軽いダンベルで紹介。正しいフォームとコツ、1週間のスケジュール、継続のコツまでわかりやすく解説します。

筋トレを続けたいなら、「記録」を習慣にするのが近道です。筋トレ日誌やアプリでトレーニング内容を見える化すると、モチベーション維持・成長の実感・停滞期の発見がぐっと楽になります。

筋トレの記録は大事だと分かっていても、「何を書けばいいか分からない」「めんどくさくて続かない」という悩みは多いもの。この記事では、よくある3つのつまずきポイントと、Workout Recordを使って“ゆるく続く”記録習慣を作る方法を解説します。