このカテゴリでは、初心者から中級者まで実践しやすい筋トレメニューを紹介します。部位別やPush/Pull/Legsの分割法を中心に、セット数・回数・重量の目安やフォームのコツまで丁寧に解説。効率よく筋肥大を目指すための具体的なトレーニング例が揃っており、ジム初心者でも安心して取り組めます。
初心者でも効率よく筋肥大を目指せる、週3回のPush/Pull/Legsメニューを紹介。胸・肩・腕・背中・脚・お尻を部位別に鍛えつつ、無理のない重量設定やフォーム重視を解説。すべての種目をやろうとせず、各部位1〜2種目から始めることで安全に成長できます。エニタイムフィットネスで手軽に実践可能な初心者向けプランです。