ベンチプレスに使用されているバー（シャフト）は何kg？
ベンチプレスなどで使用されるバーベルシャフトには20kg程度のものがあります。ただし、シャフトの重量は製品によって異なり、15kg前後や10kg前後などの製品もあります。
そのため、本計算機では20kgをデフォルト値としながらも、実際に使用するシャフトの重量に合わせて自由に変更できるようにしています。お使いのシャフトの重量が分かる場合は、正確な重量を入力することでより正確なプレート構成を計算できます。
プレート重量の計算方法
バーベルを目標重量にするために必要なプレート重量は、以下の計算式で求められます。
必要なプレート重量 ＝ 目標重量 − シャフト重量
片側のプレート重量 ＝ 必要なプレート重量 ÷ 2
バーベルは左右対称にプレートを装着するため、必要なプレート重量の半分ずつを左右に装着します。この片側に必要な重量を、選択したプレートの組み合わせで正確に構成できるかどうかを自動で探索します。
100kgにする場合の例
目標重量 − シャフト重量100kg − 20kg ＝ 80kg
片側に必要なプレート重量80kg ÷ 2 ＝ 40kg
片側のプレート構成20kg × 2枚
20kgのシャフトで100kgのバーベルを作る場合、20kgのプレートを左右それぞれ2枚ずつ（合計4枚）装着します。重いプレートをシャフト側に、軽いプレートを外側に配置するのが一般的です。
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よくある質問（FAQ）
プレート構成計算機に関するよくあるご質問と回答をまとめています。
Qベンチプレスに使用されているバー（シャフト）は何kgですか？▾
ベンチプレスなどで使用される標準的なバーベルシャフトは20kg程度のものがありますが、製品によって15kg前後や10kg前後のものもあります。本計算機では20kgをデフォルト値としていますが、実際に使用するシャフトの重量に合わせて自由に変更できます。
Q20kgのバーベルで100kgにするにはプレートが何kg必要ですか？▾
シャフト20kgで目標100kgの場合、必要なプレート重量は80kg（100kg − 20kg）です。左右対称に装着するため片側40kgずつとなり、20kgプレートを使う場合は左右それぞれ2枚ずつ、合計4枚の20kgプレートが必要です。
Qプレートは左右同じ重量にする必要がありますか？▾
はい。バーベルは左右のバランスを保つため、左右対称に同じ重量のプレートを装着する必要があります。左右の重量が異なるとバランスが崩れ、正しいフォームを維持できずケガの原因にもなるため、必ず左右同じ構成で装着してください。
Qプレート構成計算機ではどのようなプレートに対応していますか？▾
本計算機では20kg・15kg・10kg・5kg・2.5kg・1.25kgのプレートに対応しています。使用するプレートを選択すると、選択したプレートの組み合わせから目標重量を構成する最適な組み合わせ（枚数が少なく、大きいプレートを優先した構成）を自動計算します。